ہینڈ ریپس

انگوٹھے کو لوپ کریں اور اسے ہاتھ کے پیچھے لپیٹیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس کافی تناؤ ہے تاکہ جب آپ مٹھی بناتے ہیں تو لپیٹ اس کے گرد سخت ہو جاتی ہے۔ تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ ہاتھ کو زیادہ تنگ نہ کرے۔ لپیٹ کو پہلے پیچھے کی بجائے ہاتھ کے اگلے حصے کے گرد نہ چلائیں۔ جب آپ مٹھی بناتے ہیں تو یہ ہاتھ کی لپیٹ کو ڈھیلا کر دے گا۔

کلائی کے گرد تین بار لپیٹیں۔ یہ کلائی میں ہڈیوں کی ساخت اور کنڈرا کو سہارا دے گا۔ نوٹ: اگر آپ کے ہاتھ اوسط سے بڑے ہیں تو صرف دو بار لپیٹیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ لپیٹ کو جھریوں یا گانٹھوں سے پاک رکھیں۔ یہ ہاتھ کے تحفظ میں خلاء کا سبب بن سکتے ہیں۔ آخر میں، اپنی کلائیوں کو سیدھا رکھیں تاکہ انہیں لڑائی کے لیے مستحکم رکھا جا سکے۔

اپنے ہاتھ کی ہتھیلی کے گرد تین بار لپیٹیں۔ آپ اس مقام پر انگلیوں کے بجائے ہتھیلی کے گرد لپیٹنے پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں۔ اسے اپنے انگوٹھے کے پچھلے حصے تک واپس لائیں۔ اس کے علاوہ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی انگلیاں ایک ہی چوڑائی میں پھیلی ہوئی ہیں۔ آپ ان حرکات کی نقل کرنا چاہتے ہیں جو آپ لپیٹتے وقت اسپار یا بوٹ میں کریں گے۔

انگلیوں کے ذریعے تین ایکس بنائیں۔ اپنے ہاتھ کے پچھلے حصے کو عبور کریں۔ آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی انگلیوں کو مدد کے لیے ایک ساتھ محفوظ رکھا جائے۔ اپنی انگلیوں کو الگ رکھیں، ایک دوسرے کے اوپر گچھا نہ کریں۔ یہ انہیں ٹوٹنے یا ٹوٹنے سے بچائے گا۔

اپنی انگوٹھی کی انگلی اور پنکی کے درمیان اور پھر دوسری طرف لپیٹیں۔ اپنے ہاتھ کے نیچے تک لپیٹیں۔ آپ اپنے ہاتھ کے پچھلے حصے پر ایک X بنائیں گے، پھر اسے ایک بار پھر اپنے انگوٹھے کے اوپر لپیٹ دیں۔ درمیانی اور انگوٹھی کی انگلی کے درمیان اس وقت تک جائیں جب تک کہ آپ دوسرا X نہ کر لیں۔ شہادت اور درمیانی انگلیوں کے درمیان بنا کر دوبارہ اوپر جائیں۔ یہ تیسرا X ہے۔ انگوٹھے کے اوپری حصے پر ختم کریں۔ یہ قدم کرتے وقت اپنی تمام انگلیاں الگ رکھیں۔

انگوٹھے کے گرد ایک بار لپیٹ لیں۔ پھر ہاتھ کے پیچھے نیچے جائیں۔

اپنے انگوٹھے کو لاک کریں۔ انگوٹھے کے پیچھے اور ہتھیلی کے نیچے جائیں۔ یہ ہاتھ کی لپیٹ کو جگہ پر بند کر دے گا اور انگوٹھے کو محفوظ کر دے گا۔

اپنی انگلیوں کے گرد تین بار لپیٹیں۔

اگر آپ کے پاس اضافی لپیٹ باقی ہیں، تو آپ اپنے ہاتھ کے پچھلے حصے میں مزید X کر سکتے ہیں۔ کلائی پر ویلکرو باندھ کر ختم کریں۔ اپنے دستانے پہننے سے پہلے یہ دیکھنے کے لیے کچھ مکے ماریں کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے۔